16.03.2014 | Im Spätwinter und Frühjahr verlassen viele europäische Läufer ihre heimischen Trainingsstätten und verlagern ihr Training in den sonnigen Süden an die portugiesische Algarve. Die Orte Albufeira und Monte Gordo bieten in dieser Zeit vielen Top-Athleten optimale Voraussetzungen für die Vorbereitung auf die anstehende Bahn- und Straßensaison.

„Im Trainingslager kann man noch viel individueller arbeiten“

Seit 10 Tagen haben auch fünf LG Brillux Athletinnen und Athleten der Mittel- und Langstreckengruppe um Trainer Jörg Riethues ihre Zelte an der Algarve in Albufeira aufgeschlagen. Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Tag stehen für Charlotte Lillack, Sandra Lüring, Nils Voigt, Isabel Dickob und Frederike Straeten auf dem Plan, dazu viel gezieltes koordinatives und athletisches Training. „Im Trainingslager kann man noch viel individueller an bestimmten Faktoren im Training arbeiten und erlebt auch noch einmal deutlich intensiver, wie die einzelnen Athleten auf bestimmte Trainingsreize reagieren“, erklärt Jörg Riethues. „Und ein Ziel wie Albufeira in Portugal motiviert natürlich auch noch einmal!“

Ausgezeichnete Bedingungen und internationales Flair

Dazu muss man wissen, dass 2010 in Albufeira die europäischen Crossmeisterschaften stattgefunden haben. Die Cross-Strecke von circa 2000 Meter Länge mit ansprechendem Profil und wechselnden Untergründen aus Sand, Wald- und Wiesenboden eignet sich hervorragend für die verschiedenen Trainingseinheiten und bietet viel Abwechslung. Seit vielen Jahren trainieren in diesem Gelände einheimische und je nach Jahreszeit auch viele internationale Athleten. „Ich war doch ziemlich beeindruckt als mich ein Trainer auf Englisch interessiert ansprach und mir seine Athletin Karoline Grøvdal vorstellte, die bei der Leichtathletik-WM in Moskau im vergangenen Jahr über 5000 Meter im Finale stand“, erzählt Nils Voigt, der sich als jüngster Athlet der Gruppe optimal auf die 1500 Meter und 3000 Meter Bahndistanzen mit dem Saisonziel der Deutschen Jugendmeisterschaften Anfang August vorbereiten möchte.

Alternative Trainingseinheiten auf dem Mountainbike

Unter der Leitung von Jörg Riethues kommen auch die alternativen Trainingsmaßnahmen vorzugsweise am Vormittag auf dem Mountainbike nicht zu kurz, bevor am Nachmittag für alle die intensiven Tempoeinheiten auf dem Programm stehen. Die Laktatwerte zeigen den Erfolg des Trainings, auch wenn sich langsam die Müdigkeit in Muskeln und Beinen ein wenig einstellt. Hindernisläuferin Isabel Dickob, Zehnte der Deutschen U23-Meisterschaften 2013, die zum Anfang des Jahres zur LG Brillux gewechselt ist und von Jörg Riethues trainiert wird, zeigt sich zufrieden: „Es macht unglaublich viel Spaß in der Gruppe zu trainieren, aber so ein Trainingslager ist neu für mich. Und gefühlt hatte ich auch noch nie so schwere Beine.“ Die 20-Jährige hat sich zum Ziel gesetzt ihre 3000 Meter Hindernis-Zeit weiter zu verbessern und ist gespannt, wie sich die Trainingsumstellung im Sommer bemerkbar machen wird. Auch für die Westfälische Crossmeisterin Sandra Lüring und Charlotte Lillack geht es nach einer von Verletzungen geprägten Saison 2013 um die Grundlagen für neue Bestleistungen in 2014. „Ich habe das Gefühl die Trainingsleistungen sind besser als erwartet“, so Frederike Straeten, die sich für das Frühjahr und den Sommer auf die Straßenläufe konzentrieren möchte und sicherlich auch die Deutschen U23-Meisterschaften im Auge hat.

„Die Trainingswerte sind sehr positiv und vom Klima haben wir hier optimale Bedingungen“, lautet das Zwischenresümee von Jörg Riethues. Man darf also gespannt sein, wo die Farben der LG Brillux Mittel- und Langstreckler in der Sommersaison zu finden sein werden.

Saisonvorbereitung in Portugal auch für LG Brillux Speerwerfer Tun Wagner

Bis zum 28.02. hatte sich Speerwerfer Tun Wagner bereits in Albufeira aufgehalten. Der Luxemburger, der im verangangenen Jahr mit 75,39m einen neuen Landesrekord aufgestellt hat, nutzt die Bedingungen an der Algarve für ein gezieltes Aufbau- und Techniktraining. Nach dem 14. Platz bei der Sommer-Universiade in Kazan hatte sich Tun diesen Winter vermehrt auf sein Studium konzentriert. Jetzt werden allerdings die Weichen für die Sommersaison gestellt.